ВАКАНСИИ! Наше производство расширяется и мы ждем в команду активных и целеустремленных. Оставить заявку.
ДОСТАВИМ БЕСПЛАТНО! В честь дня рождения возвращаем бесплатную доставку на все заказы от 2500 руб.

Какая норма потребления масел в сутки?

4 Января 2023

Исключить жиры из рациона с целью похудеть - не самая удачная идея. Потому что вес прибывает не от каких-то определенных продуктов, а от избытка калорий.

Какая норма потребления масел в сутки?

Совсем убирать жиры (также, как и белки и углеводы) не стоит, потому что:

✔️Они являются источником энергии

✔️Они строят и защищают клетки

✔️Они способствуют усвоению витаминов А,D, E, K

 

Что будет, если потреблять жиров меньше нормы? В первую очередь, это чревато гормональными нарушениями и снижением иммунитета, поэтому лучше не рисковать.

 

Итак, запоминаем, суточная норма жиров в день: 1,1 г на килограмм вашего веса.

 

❗ А 2/3 от нормы должны составлять ненасыщенные жиры (нерафинированные масла, орехи, рыба, семена)

 

Давайте считать! Если вы весите 60 кг, ваша норма жиров 66 г в сутки, 44 г из них - ненасыщенные.

 

Поэтому 2 столовые ложки любимого нерафинированного масла можете смело добавлять в любые блюда на протяжении всего дня!

Узнайте первыми о наших акциях и получите скидку!
Подпишитесь на рассылку и получите промокод -15% на первый заказ
Заполняя форму, Вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.