Как легко убрать из рациона лишние калории?
Без труда сократить калорийность блюд и постепенно стать легче вам поможет несколько несложных советов.
- Правильные сочетания
Избегайте в тарелке дуэта "тесто+мясо" - это сочетание очень неблагоприятно работает в организме. Выход - овощи: вареники с капустой, стейк к салатом, паста с грибами, котлетки с рататуем.
- Природный сахар
Содержат мало калорий и не вызывают резких скачков сахара в крови ягоды и цитрусовые. Отдавайте приоритет этим продуктам при выборе десерта.
- Лёгкое мясо
Кролик, индейка, минтай, окунь, креветки, мидии - приготовить можно исключительно вкусно, и по калорийности вас очень порадует.
- Без лишнего
Напитки не так страшны сами по себе, как то, что мы к ним добавляем. Сахар, сливки, сиропы - без них чай и кофе это всего 1-2 ккал.
- Полезные десерты
Мало сахара и положительные свойства - это зефир, пастила, желе и мармелад без сахара.
- Готовим правильно
Не добавить калорий блюду при приготовлении можно, выбрав правильный способ. Предпочитайте пароварку, гриль или духовку.
- Дело в заправке
В соусах часто содержится львиная доля калорийности, которая делает даже лёгкий салат совсем не #пп. Правильный соус - это сочетание по вашему желанию зелени, сухих специй, небольшого количества нерафинированного масла, лимонный сок и белый йогурт.
