Как съесть норму масел в день?
"Как употреблять норму растительных жиров? Ну яичницу я жарю с утра на масле, но это всего ничего. А надо почти две столовые ложки! Только в салат? А если я не ем салат каждый день?»
Нет, дорогие наши, не только в салат. Ловите 7 идей, как разнообразить свой рацион и получать качественные жиры, полезные для вашей красоты и здоровья.
1️⃣Несколько капель кедрового или грецкого масла в утреннюю чуть остывшую овсянку или вечерний творог
2️⃣Одно распыление оливкового или кунжутного масла на бутерброд из любых продуктов на цельнозерновом хлебе
3️⃣Масляно-горчичный соус для подачи запечённой рыбы с овощами
4️⃣Начинка для вареных яиц из желтка, зелени, йогурта и пары капель подсолнечного масла
5️⃣Запечённая свекла, моцарелла или козий сыр и кап-кап кедрового масла. Сочетание нереальное!
6️⃣Немного льняного масла на хлебец с красной рыбкой (оно ароматное и свежее!)
7️⃣Смесь облепихового или авокадо-подсолнечного масла с лимонным соком для теплых морепродуктов.
