Соблюдаем питьевой режим правильно

19 Мая

Очень противоречивая тема среди диeтoлoгoв и специалистов по питaнию - как правильно и с пользой для организма пить воду и употреблять ли напитки во время приема пищи. Мнения кардинально разделились. Особенно в вопросе - запивать или нет еду?

Соблюдаем питьевой режим правильно

Одна из свежих версий - что жидкость разбавляет желудочный сок и пища расщепляется медленнее, что не есть хорошо для организма. К тому же снижается концентрация ферментов для переваривания пищи, из-за чего организм несёт дополнительную нагрузку по их выработке.

Как же быть? Попробуйте применить иные правила употребления воды и решите для себя, по своим собственным ощущениям, что для вас лучше.

- Каждое утро начинайте с 2-3 стаканов теплой воды;

- Воду выбирайте очищенную, некипяченую, желательно обогащенную (кораллом, ионами);

- Пейте за 30 минут до еды и не ранее чем через 30 минут после. Во время трапезы не пейте воду и другие напитки;

- В течение дня употребляйте воду небольшими порциями по 100-150 мл;

- БОльшую часть нормы выпивайте в первой половине дня - до пяти часов вечера.