Шесть перекусов меньше чем на 100 ккал

7 Июля

Главная задача перекусов - дать длительную сытость между основными приемами пищи. В идеале они должны быть с низкой калорийностью, но с высоким насыщением. Не рекомендуем сладости и фрукты, поскольку они за счёт скачка сахара в крови очень быстро снова вызовут аппетит.

Шесть перекусов меньше чем на 100 ккал

Держите пять идей сбалансированного перекуса.

✔️180 г овощных палочек

Огурец, морковь, болгарский перец - хорошая порция свежих овощей даст сытость за счёт клетчатки.

✔️Йогурт без добавок

В стандартном стаканчике 125 г, этого полное достаточно для того, чтобы утолить голод до следующего приёма пищи.

✔️Вареное яйцо

Калорийность позволяет добавить к яйцу пару ломтиков огурца или немного низкокалорийного соуса.

✔️Половинка протеинового батончика

Выберите с хорошим составом и добавьте к чаю или кофе без молока и сахара.

✔️Сыр

25г твердого или 40г моцареллы или адыгейского - сыр отлично утоляет голод за счёт содержания качественных жиров и белков.

✔️Миндаль

Всего 10 штучек - но как это вкусно и сытно! К тому же орехи богаты витаминами и содержат большое количество белка.