Правильное питание: с чего начать?

17 Января

Стараетесь правильно питаться и совсем отказались от жиров? Даже диетологи считают, что ложка растительного масла в день не причинит вашему организму вреда.

Правильное питание: с чего начать? - Не голодайте. Не стоит пропускать приемы пищи, чтобы потом от голода не съесть вредное и в больших количествах. Для этого имейте при себе всегда полезный перекус, чтобы аппетит не застал вас врасплох.

⠀ - Чем свежее, тем лучше. Исключите по максимуму консервы и полуфабрикаты, старайтесь есть больше свежего и недавно приготовленного. Также приветствуется простота - только понятный и натуральный состав.

⠀ - Сладкое утром. До 12-13 можете позволить себе десерт или даже не один. Не запрещайте себе сладкое совсем, это сложно и опять же грозит нарушениями. В первой половине дня ваш организм израсходует все калории от сладкого без остатка.

⠀ - Питьевой режим. Мы часто путаем голод и жажду. Поэтому прежде чем поесть, выпейте стакан чистой воды. И придерживайтесь нормы 1,5-2 литра в день, это залог хорошего самочувствия.

⠀ - Без белого сахара и муки. Их польза уже давно под вопросом, кроме того, много не менее вкусных альтернатив. Речь не только об этих продуктах в чистом виде, но и обо всех блюдах, содержащих их в составе.

⠀ - ️Бытовая физическая активность. Если вы будете активны в обычной жизни, скорее всего вам не понадобится выделать отдельно время на спорт. Ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, носите небольшие тяжести, танцуйте за готовкой, убирайте сами квартиру хотя бы 20 минут в день. Для тонуса этого вполне достаточно.

⠀ - Поддержка. Найдите единомышленников - вместе всегда эффективнее. Также очень важно понимание близких и коллег: попросите не дразнить вкусняшками и уважать ваше решение питаться по новому.