Чудо-салат от сухости кожи

25 декабря

Стараетесь правильно питаться и совсем отказались от жиров? Даже диетологи считают, что ложка растительного масла в день не причинит вашему организму вреда.

Чудо-салат от сухости кожи Оранжевые и зеленые фрукты и овощи Тыква, морковь, хурма, огурцы, салат, шпинат, руккола, капуста, спаржа – содержат витамин С и помогают синтезу витамина А, от которых наша кожа просто сияет! В сыром виде помогают очищению кишечника, что также благотворно влияет на состояние кожи. А вся зелень – это помощник для нашего организма в выработке коллагена. Вареные яйца Состоят из питательных веществ, минералов и витаминов, способствующих поддержанию уровня влаги в коже. В вареных яйцах содержится белок, витамины группы B, лютеин и сера, которая сохраняет эластичность кожи. Печеный картофель или фасоль 1 запеченный в мундире картофель содержит 75% дневной нормы меди, которая в сочетании с витамином С и цинком вырабатывает эластин. От эластина зависит не только упругость и молодость кожи, но и ее способность к регенерации. А бобы фасоли, оказывается, помогают организму вырабатывать гиалуроновую кислоту, отвечающую за нашу молодость! Натуральный йогурт Имеет важное значение для здоровья кожи: богат пробиотиками – полезными бактериями, которые могут успокоить воспалительные заболевания кожи и ее сухость. Греческим йогуртом без сладких добавок будет вкусно заправить любой салат или сделать на его основе соус для второго блюда. Цитрусовые Сок лимона, апельсина или кусочки грейпфрута в салате – и вы получаете нужную дозу витамина С, мощного антиоксиданта, оберегающего кожу от внешнего воздействия, а также усиливающего его барьерную функцию. Таким образом, кожа защищена в том числе и от излишнего высыхания. Нерафинированное масло Масла, содержащие олеиновую кислоту (прежде всего оливковое, подсолнечное и многие ореховые), позволяют питательным веществам остаться в организме, а шлакам – покинуть его. А еще без «хороших» жиров кожа не сможет впитывать антиоксиданты, которые содержатся во фруктах, зерновых и овощах. Также масла (например, льняное и грецкое) являются проверенными источниками Омега-3 и -6 жирных кислот: в комплексе они помогут быстрому восстановлению кожи после воздействия на нее извне.